Haciendo un poco de silencio....pero del de adentro

Ayer, terminé un curso de meditación trascendental, que había empezado el sábado.

Si, hace tres años atrás alguien hubiese, "sugerido" la posibilidad de que yo hiciese algo así...mis carcajadas se hubiesen escuchado hasta en Australia!.

Las vueltas de la vida...las causalidades...ahí estuve.

La verdad, hasta ahora, más que contenta!

Movida más que nada por distintos tipos de lecturas, hacía ya un tiempo que había empezado a practicar algunos ejercicios de meditación.

Una de las cosas que había leído era algo así como: que tirar una piedra a un lago que es como un espejo, produce un efecto que nosotros podemos alcanzar a percibir.....en cambio, tirar un piedra a un mar turbulento, nosotros no podemos percibir si es que produce un efecto o no..lo más probable es que no!

Era una comparación sobre lo que pasa con nuestra intención, cuando nuestra mente no está tranquila.

Pareciera que el silencio no es el fuerte de nuestra cultura occidental, y mucho menos el no-hacer.

Me cuesta medirme, como todo lo que me gusta...pero sin llegar al fanatismo, les diría, hagan la prueba!!

Este fue el primer ejercicio que me dijeron en el verano, y que fue el comienzo de todo este camino...hagan la prueba por lo menos durante una semana, y después me cuentan. Les puedo asegurar, que yo era de lo más escéptica al respecto!!

Lo importante es ser constante: Uno elige: o dos veces o tres veces o cuatro veces por día. Es preferible poner menos veces, pero respetarlas.

En un lugar donde uno esté tranquilo (aunque sea en el baño), con los ojos cerrados...tómense tres minutos (no afecta en nada abrir los ojos para controlar el tiempo). Durante ese tiempo, al inspirar, llevar el aire a la zona abdominal, contando dos tiempos...al expirar, contar cuatro tiempos.

Cuando uno se siente cómodo con ese ritmo (es muy importante no forzar nada), puede pasar a inspirar en tres tiempos, y exhalar en seis tiempos. Y si así ya lograron sentirse a gusto, pueden probar inspirar en cuatro tiempos, y exhalar en ocho tiempos. Luego isnpirar en cinco y exhalar en diez...hasta inspirar en seis y exhalar en doce. (no más que eso! no estamos compitiendo por nada!).

Esto es algo que para entenderlo, hay que experimentarlo!!!. Es la única manera.

Como verán, no tiene ninguna contraindicación, y ningún costo!.

Si tienen ganas de dedicarse seis minutos por día (suponiendo que lo hagan dos veces) para "apagar el motorcete" un ratito...pueden probar con esto, y después me cuentan!!!